고미영과 함께 하는 스포츠 클라이밍 #7 발과 손의 다양한 자세

고미영과 함께 하는 스포츠 클라이밍 #7 발과 손의 다양한 자세

[발과 손의 다양한 자세]

 

① 발기술

☞ 프론트 하이 스텝 (Front high step) : 발홀드의 위치가 높을때 사용하는 기술

☞ 백 하이 스텝 ( Back high step) : 발홀드의 위치가 높을때와 홀드의 간격이 넓을때 사용

☞ 후킹 (Hooking) : 발로 하중을 조절하는 등반기술

휠훅(Heel hook) : 뒤꿈치로 홀드를 딛는 기술로 밸런스 유지, 올라갈때 필수 동작이다

토훅(Toe hook) : 암벽화 앞쪽으로 딛는 기술로서 튀어나온 홀드, 오버행 루트에서 몸이 돌아가는 현상을 방지할때 쓰인다

더블 토혹 ( Doule Toe hook) : 양쪽발 모두 사용하는 등반 기술, 천정에서 사용하는 기술로 한쪽발로 밀어주고 반대쪽 발로는 당겨준다

☞ 카운터 밸런스 ( Counter balanec) : 밸런스 유지를 위한 고급등반기술

인 사이드 카운터 밸런스 : 딛고 있는 발 안쪽 허공에 반대쪽 발을 이동시켜 균형을 잡는다

아웃 사이드 카운터 밸런스 : 딛고 있는 발 바깥쪽 허공에 반대쪽 발을 이동시켜 균형을 잡는다

② 손 기술

☞ 크로스 (Cross) : 홀드가 나란히 또는 간격이 좁을때 x자 형태로 팔을 교차 시킬때 사용

☞ 개스통(Gaston) : 역 방향 홀드를 잡을때 사용