기초운동 #1

암벽을 위해서 기초 체력 훈련을 시작했다.

뭐 기초 체력 훈련이라고 하니까 무지하게 거창한데..ㅋㅋ

 

1. 턱걸이  - 손의 근력이나 당기는 힘, 혹은 매달리는 힘이 필요하기에 필수 라고 할수 있다.

2. 윗몸일으키기 - 볼더링의 경우 복근이 없으면 상당히  피곤해 진다. 이참에 식스펜스 까지 ^^

3. 쪼구려 뛰기 혹은 앉았다 일어서기 - 다리 운동은 너무 무리하지 않고 30회 3회 정도....,  하지만 처음엔 이것도 힘들다.

 

이 운동만 2주간 진행예정.

그리고 이운동과 유사한 방법의 운동이 있으면 병행해도 될듯 하다.

 

첫날 암장에서 손까락에 힘이 없어 못 매달리고 내려왔던 아쉬움... 잊지말아야지...